부정적생각을 가질때 먹으면 도움이 되는 음식 6가지

기본적으로 안좋은생각을 할때, 부정적으로만 생각할때는 역시 생각하기 나름이지만

 

그래도 도움이 되는 음식이 있어서 포스팅 하게 되었습니다.

주변에 안좋게만 생각하시는분들 계시면 추천 해드릴만한 내용인데요.

 

같이 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1.연어

오메가3 지방산이 많다고 알려진 연어, 뇌세포를 활성화 시키고, 컨디션을 관리하는

신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높혀줍니다.

오메가3 수치가 낮은 사람들은 대체적으로

가벼운 우울징후를 보이는 가능성이 높은것으로 나타났다고도 할 정도입니다.

도파민은 뇌신경 세포의 흥분,전달 역활은 합니다.
도파민은 도전정신같은 물질이죠. 물론 엄청 많아도 안좋고 적어도 안좋습니다.

세로토닌도 마찬가지로 체온,기억,정서,수면,식욕,기분조절에 기여하는 신경물질입니다.

부정적으로,안좋게만 얘기하는분들에게는 이런 신경물질이 적게 분비되고 있다는걸 간접적으로 느껴볼수있습니다.

자 너무 들어갔으니 다시 본론으로. (서론이 좀 길어요 ..ㅋ)

 

 

 

 

2.곡물

 

탄수화물은 다이어트의 대표적인 적이죠
많이먹으면 혈당이 높아져서 그 혈당을 쓰지 못하면 지방으로 바뀌게 되는, 그러면서 꼭 필요한 물질인
양 날의 검 같은 물질입니다

다이어트 한다고 탄수화물 안드시는분 계시는데 그라믄 안되~

탄수화물은 세로토닌 분비를 촉진 시키기때문에
주기적으로 조금씩은 챙겨 드셔야 우울,불안,분노같은 부정감정에 강해집니다.

대표적으로 미숫가루같은거 추천드리고 싶네요.
(졸맛탱이잖습니까??)

 

 

 

 

 

3.초콜릿


초콜릿은 카카오 열매를 볶고 갈아서 제조 하는게 초콜릿입니다.

초콜릿의 원료, 카카오의 음식물화 역사는 약 250년정도 됬습니다.

초콜릿은 유럽에서 귀족들만 먹는 간식이였죠.

한번 먹는순간 기분이 좋아지는걸 직접적으로 체험할수 있는 음식이니까요.

초콜릿성분중 항 우울성분이 코르티솔의 수치를 낮추는 역활을 해줍니다

연구진에 따르면 스트레스 직장인에게 2주동안 630g의 다크초콜릿을 먹였더니
스트레스 호르몬이 줄어든걸 확인 하게됩니다.

가장 좋은방법은 99%카카오 통으로 파는거 아시죠? 그거 가방에다가 챙겨놓고

주기적으로 하나씩 드셔보세요.

진짜로 어느순간부터는 긍정휴먼이 되어있을겁니다.

 

 

4.바나나

바나나는 아주 쉽게 구할수있지만

귀차니즘 현대인에게서는 바나나 구하기가 힘들죠?

편의점에도 팔아요. 사서 드셔요 졸맛탱입니다.

과일은 역시 비타민이죠?

A,C 가 제일 많습니다.

사람이 술을 먹으면 산성화가 많이 되는데 바나나가 그걸 막아준다고 합니다.

섬유질도 많고 해서 X도 잘나오고 매우 좋은 과일이죠.

바나나 물질중 칼륨! 칼륨은 나트륨을 배출시켜주고 고혈압같은 성인병 예방에 좋다고 합니다.

마그네슘도 들어있는데 이 마그네슘이 감정 및 불안을 조절 해주는 성분중 하나입니다.

마그네슘이 부족하면 불안장애,눈밑떨림,손떨림,우울증,공황장애같은 아주 생활 하는데 있어서 불편함을 느끼게 합니다.

그리고 마그네슘이 우리몸에서 부족하게 되면 세로토닌 촉진분비를 감소시킨다고 하네요.

 

 

5.비타민 C


우리가 아주아주아주아주아주아주아주아주아아자자자자자자자자자자자!!!
쉽게 구할수 있는 비타민C
그럼과동시에 안먹게 되죠~?

계절성 우울증같은 부정마인드랑 관련이 많죠?, 

비타민C가 해결해드립니다.

우울증 개선에 도움이 많이 되고

연구진에 따르면 고등학생들에게 비타민C를 복욕하게 했더니, 불안증이 감소되고 기분 개선에 효과가 있다고 했습니다.

꼭 비타민제로 먹을 필요 없지만 (과일이 있응게) 하루에 한포 씩 드시면 됩니다.

뭐든지 많이 먹으면 안좋습니다.

 

6.비타민B,엽산

우울증 예방 증상 완화에 도움이 많이 된다고 합니다.

B 는 피로회복,근육통,구내염 증상을 완화시키고 B가 부족하게 되면 신경장애,만성피로,식욕부진,빈혈,구순염 같은 스트레스받아서 지쳣을때 생기는 여러가지 질환, 안좋은생각 들을 하게 되는게 특징입니다.

엽산은 토마토에 많이 들어가있는데 엽산은 여성에게도 아주 필요한 성분이기도 하다.
엽산이 부족하면 당연히 반대로 우울증이 심해진다, 부정적생각및행동은 덤이다.

---

 

 

자 여기까지 알아보았다.

다 챙겨먹기 힘들면 복합영양제를 추천한다.

엽산,비타민B,C,마그네슘,칼륨 필수로 들어가있는 영양제를 말이다.

하지만 하나씩 챙겨먹어도 좋다.

어디까지나 약으로 먹는것도 좋지만

식습관의 문제다. 건강식으로 잘 챙겨먹자.

 

가천대연구진의 말에 따르면
라면,고기,탄수화물 도 과다섭취 하면 우울증 위험이 65%까지 올라간다했다.


뭐든지 적당히 섭취하는게 좋다 적당히가 어렵다 적당히가.

필자는 비맥스를 먹고있다. 복합영양제이다.

개인적으로 많이 알아보고 먹는 영양제다.